减肥是女人一辈子的事业，怎样健康的减肥是女人最关心的问题。对于想要减肥，又放不下美食的女生来说，减肥的重点就是学会怎么才能越吃越瘦。下面几款减肥食谱可以让你在每天享受美食的同时，更能享瘦！

周一

早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。

晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

周二

早餐：饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

晚餐：1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

周三

早餐：1只鸡蛋、1碗面条。

中餐：1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。

晚餐：1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

周四

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1碗饭、炒菜。 晚

餐：1碗饭、炒菜、1个雪梨。

周五

早餐：1份三明治、1杯酸奶。

中餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。

晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

周六

早餐：1个鸡蛋、1杯豆浆。

中餐：1个苹果、1份营养汤。

晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。

周日

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1份三明治、1杯牛奶。

晚餐：1个面包、1碗小米粥。

一周减肥食谱按照人体所需的营养，在保证每天摄入量的同时，尽可能的减少了热量的摄入，能够让你在吃饱饭的同时，还能瘦下来。相较于很多严苛的节食减肥的食谱，这一款食谱更适合爱吃的女生，同时能更健康的减肥，适合长期坚持下去。

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