秋季空气干燥，皮肤缺水，很多女性体寒湿气重，体内容易累计毒素。因此，秋天是补水排毒养颜的重要季节，是非常需要注意养颜护肤的季节。

一、花茶

1、菊花具有疏散风热，清热养肝的功效。或与枸杞同泡为枸杞菊花茶，可以疏肝养血、润燥，并具明目功效。

2、桂花具有健胃化痰、生津的功效。秋季燥邪较盛，易伤肺脏，常服桂花可以化痰利肺。

3、玫瑰花性温润，温养心肝血脉、舒缓心灵，能够抗抑郁和焦虑，提高免疫力，调节内分泌，有美容养颜抗衰老之效。

4、茉莉能润燥美肤、舒缓神经，并能平缓咳嗽，非常适合秋季饮用。

二、蔬菜

1、红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

2、萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

3、其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质必不可少的原料。它能促进人体物质代谢。

三、水果

1、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

2、橘子含有丰富的糖类、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，经常食用可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

3、香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。

秋季养颜主要是养阴、润燥、生津，疏通肝气、排毒。以上几种食材能有效帮助女性秋季滋补，希望大家能在这个秋季吃出好肤色，保持美丽才是送自己、送男友最好的礼物。

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