来源:未知 作者:boy编辑 发布时间:2014-11-01 14:51 浏览:
夏天减肥可以多吃水果、多运动,可是冬天相对来说就困难了很多。寒冷的季节大家都不想出门运动,冬天也是让人充满食欲的季节。所以,冬天想减肥就要学会吃出好身材来。温暖又低热量的粥就是冬天减肥必备的啦。
一、胡萝卜牛肉粥
将胡萝卜洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,用葱花、姜末等佐料炒后待用,牛肉切细丝加盐腌制。煮好白粥,加入胡萝卜和牛肉丝在小火煮十分钟。
胡萝卜中含有十分丰富的纤维素以及矿物质,尤其是胡萝卜素更能抑制脂肪的生成。把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥,早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。牛肉能补充人体所需蛋白质和能量,同时脂肪含量少,适合冬天补气血。
二、薏米南瓜粥
将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟,充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。用大火加热,待水开后加入大米和薏米,转成小火煮30分钟。放人南瓜丁和撕成小块的银耳,保持小火继续煮15分钟,最后放人枸杞再煮5分钟即可。
薏米可促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿、消水肿的作用,所以能到达减肥的成效。薏米热量不高,却有饱足感,非常适合减肥时食用。南瓜中含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感又促进消化,而且南瓜的热量很低,所以被称为口碑最好的减肥产品。
三、姜葱鸡肉肉粥
姜葱切丝,肌肉切丝,最好加少许白酒腌制,味道更香,腌制,同样先煮好白粥,加鸡肉煮15分钟,加切好的姜葱丝,姜葱可以暖胃暖身,鸡肉的能量也很低,是冬天减肥的一道好粥。
冬天多吃姜能驱寒养胃,再搭配热量较少的鸡胸肉,是冬季减肥粥的很好的选择。
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