来源:未知 作者:boy编辑 发布时间:2014-11-07 14:01 浏览:
立冬时节,从中医养生学的角度来看,这确实是进补的好时节。民间也有立冬补冬的习俗。因为进入冬季后,人体新陈代谢减慢,消耗相对减少。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内,从而扶正固本,增强抵抗力。那么立冬应该怎样养生呢?
冬天气候干燥,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物。
冬季防寒,当然要进步蛋白质、脂肪和碳水化合物等产热营养素。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,御寒效果最好。
辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可多吃些坚果类食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。
俗谚有云“立冬萝卜赛参汤,不劳医生开药方”,“立冬”是一年中进补的重要时机,此时多吃萝卜,可以润肺止咳、健脾防干。
秋末冬初,很多市民肺部不适,尤其现在空气污染严重,雾霾天频发,导致痰多咳嗽等症状。白萝卜有一定润肺止咳功效,对肺部健康颇有好处。白萝卜生吃促消化,熟吃补气。
当然,立冬进补也要根据自己的实际身体情况进行,不要过量进补。
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