新手爸妈们对宝宝宠爱有加，但却缺乏一些必备的育儿知识，对宝宝的睡眠状况不甚了解，下面就为新手爸妈们介绍一些培养宝宝睡眠习惯的相关知识。

0～5个月：培养有规律的睡眠习惯

在这个时期，原本只知道睡觉的宝宝会逐渐懂得玩耍，而且开始区分白天和夜晚，所以必须培养宝宝有规律的睡眠节奏。到起床时j间，就应该拉开窗帘，让宝宝知道已经到了起床的时间。在晚上，全家人都应该在规定的时间内熄灯睡觉。经过反复的训练，宝宝就会很自然地习惯家人的生活节赛。但这都是最普通的情况，其实有些宝宝经常半夜睡醒，而且让父母也无法安稳地入眠。当宝宝哭闹时，有些父母会马上哄宝宝继续入睡，而有些父母则不予理睬，等宝宝哭闹完后继续入睡。当然，到底是应该哄宝宝还是任由宝宝哭闹，没有绝对正确的答案，只能根据宝宝的情况，由父母根据个体差异做出选择。

6～11个月：白天应该尽量活动

在这个时期，必须培养宝宝夜间熟睡的习惯。白天的活动量过少、夜间饥饿、午觉时间过长、生活节奏不规律都会让宝宝无法熟睡。所以为了让宝宝安稳地睡觉，白天应该多运动，尽量让宝宝感到疲倦。在日常生活中，应该给宝宝穿较薄的衣服，而且适当地调节室内温度。为了避免室内空气过于混浊，应该经常换气，并适当地调节湿度。不仅如此，父母不能猛烈地关闭房门，也不能大声喧哗，更不能用闪烁的电视画面刺激宝宝的神经。

13～18个月：培养规律的午觉习惯

在这个时期，大部分宝宝每天平均会睡上12～14个小时，其中包括1～2小时的午觉。每个宝宝睡午觉的时间各不相同，有些宝宝在上午和下午分别睡一次，而有些宝宝在午餐前后只睡一次，还有些宝宝干脆不睡午觉。但在这个时期，不能从早到晚都让宝宝活动。宝宝满四周岁之前，每天最好适当地睡午觉。但午觉时间不能过长，否则晚上就很难入睡，而且不能熟睡。睡午觉时间最好不要超过1小时。

19～24个月：在指定的时间内入睡

在这个时期，宝宝已经习惯了父母的生活节奏，因此全家人都应该为宝宝营造出能够按时睡觉的环境。即使想看电视，也应该尽量克制，而且爸爸也应该早点回家，帮助妈妈照顾宝宝。另外，必须让宝宝形成“睡前意识”。在睡觉之前，必须换睡衣、刷牙并和家人道一声“晚安”。宝宝只要有了正确的睡前意识，那么很快就会养成独自睡觉的习惯。

24～36个月：独自睡觉的最佳时期

在这个时期，虽然宝宝能够独自睡觉了，但也不能强迫宝宝，而应该根据宝宝的状态，慢慢地培养宝宝独自睡觉的习惯。在这个时期，大部分宝宝都害怕黑暗，因此不愿意独自在自己的小房间内。在这种情况下，妈妈应该陪在宝宝身边，尽量稳定宝宝的情绪。不要强迫宝宝独自睡觉，或者批评宝宝太胆小，这样就容易伤害宝宝的心，影响宝宝的独立性。另外，可以让宝宝多玩游戏，等宝宝有了睡意，再让宝宝睡觉。

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