怀孕是女人最幸福的时刻，你是否也在准备怀小宝宝了呢，那你就一定要看看这篇文章了。这是礼物帮小编帮你总结的一些备孕小知识，以供参考。
1.孕前合理调整饮食
如果怀孕女性体内营养失衡，就会造成胎儿发育所需的某些营养素缺乏或者过剩，对优生不利。因此。女性在怀孕前有必要全面地了解自己的营养情况。必要时可到医院做一个全面的健康检查，在医师的指导下有针对性地调整饮食。积极补充体内含量偏低的营养素。如果缺钙，可多吃虾皮、乳制品和豆制品等:缺铁，可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。
2.计划怀孕的女性慎用维生素
许多孕妇服用多种维生素，殊不知维生素虽是一种保健药品 但过量的维生素对胎儿也会产生不可忽视的副作用。例如。长期大量服用维生素C会导致流产;大量服用维生素A可能
导致胎儿骨器畸形、泌尿生殖系统缺损及硬愕豁裂.发生先天性白内障:大量维生素K可引起新生儿黄疽;服用维生素E过多会使胎儿大脑发育异常:过多的维生素0则会导致胎儿的大动脉和牙齿发育出现问题，使胎儿血钙过高、高血压、智力障碍。
3.孕前丈夫易补充锌
精液浆和精子共同组成精液。精液浆有以下3项具体为精子 “保驾“的功能:其一，精液浆是输送精子必需的媒介物质，精子仿佛是鱼 精液浆宛如流水 鱼儿离不开水，精子的活动必须由浆液作媒介:其二，精子的活动必须具有足够的能量，精液浆担负着为精子提供活动能量的重任;其三 精液浆里含有丰富的维持精子生命所必需的营养物质 是精子生存取
之不尽的 “粮仓“。
精液浆的主要成分是水，占总量的90%以上，使精液浆呈液态并能流动 便于对精子输送。因为精液浆负责供给精子生存的营养物质，是精子的 “粮仓“，所以精液浆里还含有果
糖、山梨醇、白蛋白、胆固醇、钠、钙、锌、钾、维生素及多样的酶类物质 既为精子提供营养与能量 又可激发精子的活动。所以 妻子准备怀孕时 丈夫需要多吃富含以上营养成分的食物。
4.孕前不宜过多食用的食物
(1)含咖啡因的饮料和食品
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。计划怀孕的女性或孕妇大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，刺激胎儿兴奋，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等器官的正常发育.使胎儿出生后体重较轻。因此，建议计划怀孕的女性与孕妇应尽量少吃此类食品。惹争瓶
(2)辛辣食物
辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大 多食用可引起正常人便秘。若计划怀孕或孕妇大量食用这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此。建议尽可能避免摄入此类食品。
(3)饮酒
酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素 因此孕前夫妻双方尽量不要饮酒。
(4)糖
糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。
(5)味精
味精的成分是谷氨酸钠，进食过多会影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
(6)人参、桂圆
中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗。加重早孕反应、水肿和高血压等:桂圆辛温助阳 孕妇食用后易动血动胎。因此，建议食用前谨慎考虑。
另外 罐头食品中含有的添加剂和防腐剂 是导致畸胎和流产的危险因素。火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭。油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物 铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多，还会抑制孕妇对铁质的吸收 可加重贫血。
 看完这篇文章，你是不是对备孕有了一定的了解呢，怀孕不是一件小事，所以在准备怀孕前一定要多了解一下这方面的知识。
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