来源:礼物帮 作者:friend编辑 发布时间:2014-08-30 15:27 浏览:
许多产妇在生产之后都想尽快恢复孕前体形。但是,妇产科专家提醒注意。由于产妇处于特殊时期,瘦身不能太盲目,要避开瘦身的四大误区。
(1)生育后马上做减肥运动
刚生育不久就做一些减肥运动会导致产妇子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使产妇的手术创面或者外阴切口的康复放慢。因为在怀孕期间。体内荷尔蒙发生变化使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。
如果产妇是剖宫产,情况则更加危险。所以产妇做瘦身运动必须选好时机才不至于损害身体。一般来说,顺产妇在产后4一6星期就可以开始做产后瘦身操,而剖宫产6一8星期后:经医师诊断伤口复原了,才可做产后瘦身操。
(2)哺乳期减肥
哺乳期间不适合减肥,因为节食不当可能会影响乳汁的品质。要想减月巴 就应好好喂奶。因为哺乳可以消耗卡路里,即使多摄取汤汤水水。体重也不会增加很多。如果是母乳喂养,一般宝宝出生后6个月可考虑断乳进行瘦身运动:如果未进行母乳喂养,可在产后3个月时根据自身的健康状态开始瘦身。
(3) 在便秘的情况下减肥
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,所以产妇瘦身前应先消除便秘。有意识地多喝水 每天喝7一8杯水再多吃富含纤维的蔬菜是预防和治疗便秘的有效方法,红薯、胡萝卜、白萝 卜等对治疗便秘相当有效。便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶,早晨一起床就喝一大杯水以加快肠胃蠕动。
(4) 贫血时减肥
产妇因为生育会流失大量的血。而贫血会造成产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的情况下瘦身 势必会加重贫血。含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、瘦肉、动物肝脏等,还包括脂肪含量较低的牛肉,都应是产妇食谱中的常客。
看了这些你是否对产后减肥有了一定的了解呢,身体是生命的本钱,我们不能因为美而不顾自己的身体。要想减肥一定要避开这四个误区,否则会引发大毛病的。
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