宝宝有睡眠问题是很常见的，不过，父母的态度却很不一样。有的父母能顺其自然平静地对待，有的父母则把它看做一种坏习惯来对待，弄得自己心烦意乱，精疲力竭。怎样哄宝宝入睡，这是年轻父母问得最多的一个问题。

晚上多睡，白天少睡

如果宝宝白天睡得过多，晚上就不能熟睡。所以午觉的时间不宜过长。宝宝在一周岁之前，上午和下午最好都睡一次午觉。但出生18～24个月以后，上午就不用睡觉了。另外，宝宝满三周岁以后，下午睡觉的习惯也会逐渐消失。

宝宝独自睡觉时，不能更换地方

为了培养宝宝独自睡觉的习惯，有些妈妈趁宝宝睡着时，悄悄地把宝宝送回儿童房，但这样不代表宝宝已经养成了独自睡觉的习惯。另外，通过这种行为，宝宝会认为父母在欺骗自己，会对父母产生不信任感。在培养宝宝的独立能力时，儿童房应该靠近父母的卧室，让父母能随时听得到宝宝的声音。

营造出睡觉的气氛

如果在宝宝睡觉的时候，爸爸妈妈还在看电视，或者屋里亮着灯，或者周围环境吵闹，那么宝宝就无法安稳入睡。为了让宝宝按时睡觉，家人应该为宝宝提供安静的睡眠环境。

用温水沐浴

沐浴不但能缓解宝宝的疲劳，而且可以稳定情绪。在宝宝睡觉之前，可以用温水沐浴，放松紧张的肌肉，有助于睡眠。宝宝在沐浴以后，很快就能进入梦乡。通常晚上8点后，大部分宝宝都会感到疲倦，所以要尽量提前沐浴。

听有节奏感的音乐或童话故事

当宝宝不能入睡的时候，可以给宝宝听有节奏感的音乐，或者童话故事。妈妈可以唱出世上最优美的摇篮曲。刚开始，尽量用愉快的声音唱歌，当宝宝入睡时，应该放慢唱歌的速度。唱歌时，应该尽量降低音量。拍着宝宝入睡时，一开始应该用快节奏的节拍，然后逐渐转变为柔和、缓慢的节拍。听到抒情的音乐或童话故事，宝宝会很容易稳定悄绪。

用娃娃或玩具稳定宝宝的情绪

很多宝宝在睡觉时，都担心妈妈离开自己，不能安稳入睡。此时，可以给宝宝玩可爱的娃娃或玩具，稳定宝宝的情绪。如果宝宝离不开妈妈，也不要勉强宝宝单独睡觉。此时，妈妈要一直陪在宝宝身边，直到宝宝入睡。

点亮小台灯

宝宝在二周岁时，就会拥有一定的想象力，开始害怕黑暗。在这个时期，应该照顾宝宝的情绪，不能关闭屋内全部的电灯，最好给宝宝点亮一盏小灯。当宝宝睡醒时，不应该马上做出反应，最好等上一段时间，同时观察宝宝的状态。即使宝宝哭闹，只要不予理会，宝宝就会继续睡觉。

培养自觉睡觉的意识

宝宝每天临睡之前，应该让宝宝知道更换睡衣、刷牙和说“晚安”，这是不可缺少的流程。只要宝宝学会了睡前需要重复做的事情，就容易养成按时睡觉的习惯。另外，有些宝宝会半夜醒来排尿，因此最好培养宝宝睡前上洗手间的习惯，入睡前尽量不要喝水。

给宝宝提供舒适的睡眠环境

只要有柔软的棉被、凉爽的空气，适当的湿度和温度，宝宝就可以安稳地入睡，为了使宝宝熟睡，首先要打造舒适的睡觉环境。

改善睡眠环境的方法

一、经常换气

通常夏天要使用空调，冬天要使用加湿器，并要保证空气流通，经常换气。一般情况下，每隔一小时就要打开窗透气，让宝宝呼吸新鲜的空气

二、在阳光下消毒棉被

每隔2～3周必须洗一次棉被，而且要经常放在阳光下消毒

三、床铺与墙壁之前必须保持一定的距离

为了节省空间，大部分家庭都把床铺紧贴着墙壁摆放。但为了预防潮湿并保持通风，床铺和墙壁之前至少要相隔10厘米左右选礼指南：

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