上班族都会有这个毛病，颈椎疼。这可以说是我们这些常坐在办公室的人的职业病了。发作起来也是疼痛难忍的，所以平时的生活工作中我们就应该多多注意，多多预防。

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎，增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出，韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

1、 适当休息。避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张及长时间持续保持固定姿势等，将导致神经肌肉的过度紧张，强化颈椎病症状。

2、 及时纠正不良姿势，对于经常伏案双肩经常处于外展工作的人应注意调整姿势避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤

3、 注意防寒保暖，以防寒冷湿气袭击肌肉组织，引起肌肉收缩产生致痛物质和乳酸。

4、 改变用枕习惯。建议用一块大毛巾，卷成圆柱形，睡觉时垫在颈部，如果感觉硬度不够，可以在卷的过程中夹垫些报纸一起卷。高度调整到舒适即可。持之以恒，各节颈椎得到“牵引”舒缓，头痛手麻状况就会得到改善。

5、 平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势.长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息.

6、 仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平.这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重.

做到了这些，害怕以后有颈椎问题吗？

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