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失眠怎么办?

来源:礼物帮  作者:friend编辑  发布时间:2014-08-30 15:29  浏览:

 

失眠,字面意思就是无法正常入睡,是当今社会非常普遍的一种病,各个年龄段都会发生。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担,又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。

那么我们失眠了,应该要怎么办呢?今天我们就告诉大家对付失眠的一些简单方法。

1、 不要熬夜。晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡。而且如果太晚睡的话,潜意识就会认为自己睡不着了。所以保持良好的作息习惯。

2、 咖啡、茶等会让人睡不着,所以在睡前千万不要喝咖啡和浓茶等,可以喝点牛奶促进睡眠。

3、 睡前可以用微烫的热水泡泡脚,至额头有些小虚汗为佳,也可用运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。而且还可以缓解一天的疲惫。

4、 保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

5、 药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

试了这几个方法之后是不是感觉心情愉悦,能保持好的睡眠了呢?

 

 

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