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夜间的睡眠很重要

来源:礼物帮  作者:friend编辑  发布时间:2014-08-30 16:30  浏览:

 

夜是享用睡眠、增进健康的最佳时段,这是靠白昼“补觉”所无法取代和比拟的。其中的奥妙在于以下几个方面。

夜间睡眠时机体会分泌和释放较多的生长激素、性激素、催乳素及黄体激素等。其中生长激素为助益长高和发育成熟的重要激素。夜间是机体获取褪黑激素的唯一良机。据意大利医学教授阿尔格奥指出,位于人体第三脑室的松果体唯独在夜间 作业,分泌与释放褪黑激素,而睡眠的周边环境越黑,释放的褪黑激素数量也越多。 褪黑激素可使血管活性物质儿茶酚胺,数量减少并显著降低颈内动脉搏动次数,抑制心血管系统活动,使偏高的血压降下来。

褪黑激素还具有防癌功效。据瑞典及美国的科研共识:盲人较正常人发生癌症的机会少,这是因为盲人血液中的褪黑激素水平比较高。

随着现代生活节奏的加快,熬夜的人日益增多,上至古稀老人,下至小学生,当然更多的是广大青年人。不少人感到白天时间不够用,常利用晚上去干白天未干完的工作,甚至成为习惯。另外,五光十色的夜生活已在都市兴起,有的深夜还泡在舞厅、歌厅里,看通宵电影或参加其他娱乐活动。作为都市里的“晚睡一族”很多年轻人明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹,也明知“男靠吃,女靠睡”的古训,可是,加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦迪……夜生活越是丰富,他们似乎就越有理由纵容自己,克扣睡眠,加入熬夜的行列。

殊不知,晚上 10 点至凌晨 2 点,是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时不睡足,细胞新陈代谢就会受到影响,人就会加速衰老。长时间晚睡和睡眠不足者,即使次日补眠 8 小时,也难免挽回损失,给健康带来严重的危害。

 

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