体态无时不存在于你的举手投足之间，优雅的体态是人有教养，充满自信的完美表达。美好的体态，会使你看起来年轻很多，也会使你身上的衣服显得更漂亮。善于用你的形体语言与别人交流，你定会受益匪浅。

女性的打扮艺术，不是简单的涂脂抹粉，不是挥洒高级香水，而是对自身形象的整体构思和调配，是一种自信和雅致，是人格的外化。女性的形体美是优于男性的一大特色。因此，在适当的场合应尽量穿得贴身一些，以展露出婀娜多姿的身段。当然，身材欠佳者要巧于掩饰，注意一些被一般人疏于美化的地方，这些地方更能展示你特殊的美。

1.站姿

站立是人们在生活中的一种基本举止。

站立时，应头正颈直，双眼平视前方，嘴唇微闭，下腹微收，挺胸直腰，双肩保持水平，两臂自然下垂，手指并扰自然微屈，左右手中指分别压在左右裤缝，腿膝伸直，下身自然挺拔，脚跟并扰，两脚尖张开呈45°夹角，身体重心落在两脚之间。

站立后，竖看要有直立感，即以鼻子为中线的人体应大体成直线；横看要有开阔感，即肢体及身段应给人以舒展的感觉；侧看要有垂直感，即从耳与颈相接处至脚的踝骨前侧亦应大体成直线，给人以一种挺、直、高的美感。

女性站立时身体重心在两足中间脚弓前端位置，双脚呈“V”字站立；手自然下垂或向前向后交叉放置。在站姿方面，现代女性应突出秀雅大方、亲切和善、姿态优美、一展贤良娴淑的形象。

站立时应克服不雅的立姿，包括站立时弯腰驼背、身体倚门靠墙或靠柱、左右摇晃、歪头斜脖、撅臀屈腿、双脚交叉、叉腰斜立等。不雅的立姿给人以懒散、轻薄、乏力、不健康的印象，是有损自身形象的。

2.坐姿

与站立一样，端稳、优雅的坐姿也能表现出一个人的静态美感。

正确坐姿的基本要领是：上体直挺，勿弯腰驼背，也不可前贴桌边后靠椅背，上体与桌、椅均应保持一拳左右的距离；双膝并拢，不可两腿分开；双脚自然垂地，不可交叉地伸在前或腿一前一后伸出，甚至呈内八字状。双手应掌心向下相叠或两手相握，放于身体的一边或膝盖之上，头、额、颈保持站立时的样子不变。坐着谈话时上体与两腿应同时转向对方，双目正视说话者。

总的说来，女性就座时，双腿并拢，以斜放一侧为宜，双脚可稍有前后之差，即若两腿斜向左方，则右脚放在左脚之后；若两腿斜向右方，则左脚放置右脚之后。这样从正面看来双脚交成一点，可延长腿的长度，也显得颇为优雅。有一点应引起职业女性的特别注意，不要在就座时下意识地随意抖腿。

3.走姿

走姿是站姿的延续动作，是展示人的动态美的无声语言，最能表现一个人的风度和魅力。其基本要求是从容、平稳、走直线。

行走，应当身体重心稍前倾，挺胸收腹，上体正直，双臂自然前后摆动，脚步轻且稳。两眼平视前方，精神饱满，面带微笑。

女人走路，以碎步为美。女性的步伐，应轻盈温柔、玲珑飘逸，宛如柔婉的“小夜曲”，娇巧动人，恬静而贤淑，具有阴柔美。在走路过程中，头要端正，不过目光宜温和平静，两手前后摆动幅度不要太大，挺胸收腹，两腿并拢而行，显示出轻柔文静、端正典雅的女性步态美。

行走时，步伐要稳健，步履自然，有节奏感，身体重心稍向前移。

两人同行，可以并肩而行，多人同行不要排队横行，应前后有序。

主宾或长幼或男女在一起行走时，一般应让客人或长者或女士走在前面，并排而行时，应让他们走在里侧。

4.蹲姿

女性在公共场所拿取低处的物品或拾起落在地上的东西时，不妨使用下蹲和屈膝动作，可以避免弯上身和翘臀部；特别是穿裙子时，如不注意背后的上衣自然上提，露出臀部皮肉和内衣很不雅观。即使穿着长裤，两腿展开地弯腰，撅起臀部的姿势也不雅观。

蹲姿的基本要领是：站在所取物品的旁边，蹲下屈膝去拿，不要低头，也不要弓背，要慢慢地把腰部低下；两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心，臀部向下。

优雅的蹲姿，一般采取下列两种方法。

（1）交叉式蹲姿

下蹲时右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地。左腿在后与右腿交叉重叠，左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起脚掌着地。两腿前后靠紧，合力支撑身体。臀部向下，上

身稍前倾。

（2）高低式蹲姿

下蹲时左脚在前，右脚稍后（不重叠），两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，右脚脚跟提起，脚掌着地。右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿内侧，形成左膝高右膝低的姿势，臀部向下，基本上以右腿支撑身体。

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