怀孕对每个女人来说都是一件很幸福的事情，可是在幸福的同时，孕妈妈们又有点小小的担心，都说怀孕期间会肚子上会长出一条条像蚯蚓一样的紫红色妊娠纹，那么怎么才能预防妊娠纹的产生，如果有了妊娠纹怎么能祛除呢，下面就让我们一起来探讨一下吧！

1.在孕前，就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤弹性，还要注意护肤。

2.多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤弹性。

3.怀孕后，要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入含水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多，怀孕期间，增重16千克及以下的，产后能比较成功的回复身材。

4.用冷热水交替冲洗法洗浴。沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环，沐浴后在可能产生妊娠纹的部位涂抹上保护油脂。此方法可以很多的预防和治疗妊娠纹。

5.可以在怀孕早期就开始涂抹橄榄油，注意不仅仅要涂肚肚吆，大腿，乳房，臀部等都要涂，一天两次，也可以配合妊娠修复霜一起使用。也可以做成橄榄油鸡蛋面膜，将鸡蛋、橄榄油、面粉调和成面膜，在洗完澡后，将橄榄鸡蛋面膜敷在妊娠纹上，一刻钟取下，坚持一段时间，去妊娠纹效果很明显。

6.使用专业的妊娠纹修复霜做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤弹性.妊娠霜的选择主要以安全温和为主，果酸、水杨酸对皮肤的刺激性较大，对于紧绷的肚皮有时会造成痒感，最好等产后再用。

7.使用托腹带，托腹带可以帮助孕妇承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

8.在怀孕后就开始每天按摩腹部，能够有效的预防妊娠纹的产生。

9.在孕后要多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，海英多吃富含维生素B6的牛奶及其制品，保证充足的睡眠。

10.养成良好的生活习惯。产妇在坐月子期间，尽量不吸烟，少饮酒。少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝 6 —— 8 杯白开水。良好的生活习惯，能帮助产妇很好的减少妊娠纹。

最后，我给您推荐几个营养又可以预防妊娠纹的孕妇食谱给大家参考

黄豆猪手煲

原料：猪手2～3只，黄豆、调味料适量

做法：猪手清洗干净，开水焯去血水，放冷水，然后用中火炖40分钟，然后加入黄豆与调味料，转小火炖1小时即可。

营养分析：大豆中富含的维生素E可以破坏自由基的化学活性，可以有效地抑制皮肤衰老，增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤，让皮肤保持光滑，而且多吃黄豆猪手煲还有助于产后的哺乳。

番茄汁

原料：番茄2个，干净的水适量

做法：将番茄剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎即可。或者也可以去超市购买保鲜装番茄汁。

营养分析：众所同周知，西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。因为西红柿里含有丰富的番茄红素和维生素C，而这两种物质又是抑制黑色素形成的最好食物，所以常吃西红柿可以有效减少黑色素形成，也可以有效地预防妊娠纹。

但是西红柿性寒，空腹食用会引起腹痛，所以应避免空腹食用；另外用番茄汁敷面，还可以治疗孕期的黄褐斑。

猕猴桃酸奶

原料：猕猴桃1个、酸奶1杯

做法：猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶杯中即可。

营养分析：猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等丰富的营养物质，而被喻为“水果金矿”。维生素C可以有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，保持皮肤白皙。

酸奶不仅有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老的作用，对增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢和保持皮肤润泽细嫩也有好处。但是脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，以免造成腹泻。

山药黑枣鸡脚汤

原料：瘦肉半斤、鸡脚一斤、山药二两、黑枣十颗、老姜3片

做法：先将所有材料洗净，准备一块老姜，切3片备用。瘦肉切大块后，和鸡脚一同放入滚水中汆烫片刻，去除血水和腥味。在锅中放入八分满的水，待水滚后放入所有材料，以大火煮约20分钟，在转小火煮约3个小时。

营养分析：鸡脚自古就是妇女最爱的美肤食品之一，因为鸡脚的胶原蛋白含量丰富，吃多了能让皮肤看来光滑饱满，柔软又具弹性，最重要的是鸡脚不像牛筋、鸡皮那样容易吃得一嘴油腻，更适合怀孕必须控制体重的准妈妈。除了喝汤还要多吃绿色青菜，日本学者及保健食品界都建议胶原蛋白要搭配维生素C一起食用，因为维生素C可是胶原蛋白生成的主要原料呢！

选礼指南：

圣诞节、愚人节、女生节、光棍节、元旦、告白、结婚、生日、升职、生宝宝、商务、乔迁、本命年、升学送礼不再愁！礼物帮-教你学会选礼物！

礼物知识尽在：http://www.51gifts.cn