快走。散步和快走是减肥最好的运动之一，尤其是快走。上下班或上街购物都可以以步代车，进行快走，只要持之以恒，便能收到良好的效果。

慢跑。每天坚持10一20分钟慢步跑，使心率保持在每分钟，20次左右。

深呼吸。每天做20次以上的深呼吸。尽量延长呼气和吸气时间 用力收腹吸气 尽力呼气。稍停，再继续，天天坚持，可使胸部结实丰满。

“云盘”落地。两脚分开，与肩同宽，双手经腹前上举，过顶后左右分开。再向下运行 (手心向下)。身体随之蹲成马步，再缓慢下蹲至两手和臀部接近地面。然后两手和臀部缓缓上起，手心向上成马步。重复上述动作每分钟4一6次，做4一5分钟。此法不仅能疏通经络，而且能减少下腹部、臀部和腿部的脂肪。

选礼指南：

圣诞节、愚人节、女生节、光棍节、元旦、告白、结婚、生日、升职、生宝宝、商务、乔迁、本命年、升学送礼不再愁！礼物帮-教你学会选礼物！

礼物知识尽在：http://www.51gifts.cn