节假期间很多人外出旅行，节后容易慢性疲劳，有人在旅行途中或者在家中饮食过去油腻，肠胃压力过大，这些都是节后综合症的隐患。那么，在节后饮食有哪些注意事项呢？

一、缓解疲劳

饮食中不能缺少碱性食物。如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的乳酸，以缓解疲劳。维生素B1、B6、B12等B族维生素。这些是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物。以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

二、解油腻

如果节假日期间吃的油腻食物过多，适当的清淡饮食可以减轻肝肾及胃肠道的负担。建议每天选择一餐或两餐吃素，尤其晚餐，更要清淡些。对于节后吃粗粮去油脂的人来说，一定要及时补充水分。因为，如果人们摄入了大量粗粮而饮水不足，反而会加重便秘。因此，吃粗粮的同时，还应注意及时补充水分及水果、蔬菜等。

但也不能为了清肠道三餐只吃蔬菜水果，如果与节日期间饮食反差较大，也会对肠胃也会造成一些影响。

节后饮食的注意事项就这些，希望能帮助大家环节节后综合征。毕竟健康才是最好的礼物，希望大家能在节后更健康。

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