经期是女性的特殊时期，为了健康，有很多时期是需要注意的。

女性经期运动要注意哪些事情

月经期间，如果进行剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也要尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

女性经期洗澡要注意哪些事情

月经期，如何洗澡才符合保健要求，的确是很重要的问题。实际上，月经期是可以洗澡的，关键是要注意洗澡科学性。在月经期，主要是容易发生感染，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。月经期间，生殖道局部的保护性屏障作用暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，所以不宜盆浴。需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其

是内衣，不要与其他人换穿混放；清洗阴部的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染。

女性不宜用冷水洗澡

洗冷水澡时因水温过低，人体会感到严寒，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲惫，还容易引起感冒，所以应尽量避免。女性因其非常的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，碰到冷水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引起阴道炎妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以，女性不宜用冷水洗澡。

女性不宜在晚上洗头

很多女性由于白天忙于工作，所以喜欢晚上洗头，但是洗完头后又会很累，于是头发未干就倒头大睡。经常湿着头发睡觉会引发头痛及感冒等症。睡眠时由于散热增加，使机体受冻，因而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩，局部的血流量减少，上呼吸道抵抗力降低，就会使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入，生长繁殖，造成上呼吸道感染，因而出现感冒症状，如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。睡前最好别洗头，而如果在头发未干的情况下睡着，此时

体温调节中枢的调节功能减退，就更易发生感冒。

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