秋季是女性保健的最好时期，我们要好好利用这个时机，好好补补自己体内缺乏的元素，让自己荣光焕发。

秋季女性需注重饮食调理

每到秋季，很多女性的情绪会处于焦躁状态，皮肤干燥，血压波动幅度较大，专家认为，此时正是女性保健的理想时节，身体虚弱的人可从饮食上加强调理。

秋天应该多吃一些清热养阴、止渴润燥、安神清心的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身体虚弱的女性可多选择一些温补食物，如大枣山药粥、糯米八宝粥、银耳莲子粥等；脾胃虚弱、消化不良的人可多食用一些健补脾胃的莲子、山药、扁豆、红枣等。当然，最大众化的食物就是百合，它具有滋阴、安神、清心的功效，比较适合女性食用。此外，秋天机体衰退很快，女性每天早晨除了喝温开水、蜂蜜水、牛奶外，还可服用一些维生素如B族维生素、维生素C等，中午和晚上要多喝一些菜汤、稀饭和果汁等。

女性在秋季适宜吃什么水果

秋季正是寒热交替的季节，经过酷暑之后，人体会因长时间的暑气伤津耗气，机体容易阴阳失调。同时，秋季气候干燥、凉爽，加上体内水分不足，人体易患秋燥症，如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等。因此，秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则。如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。也可以吃一些干果品、如莲子、芡实、花生等。

◆梨：含有丰富的维生素，尤以维生素B1的含量最高，鞣酸的含量也很丰富，具有止咳祛痰、保护心脏，减轻疲劳和通便的作用。

◆葡萄：其中的白藜芦醇有抑制癌变细胞扩散、抗动脉硬化、调节心博次数的功能。

◆柿子：含有大量的维生素、氨基酸等，能为人体补充维生素，软化血管，生津润肺，涩肠止血。

◆无花果：含有苹果酸、脂肪酸等物质，能降低血脂，预防冠心病，其中含有的奎宁酸，具有消炎消肿之功效，可辅助治疗咽喉肿痛。

◆香蕉：含有大量的碳水化合物和粗纤维，还含有血管紧张素转化酶抑制物质，可抑制血压升高，还可以辅助治疗高血压。

◆干果中的莲子、芡实具有降血压、扩张血管的作用。莲芯有较强的清心泻火及抗心律不齐的作用。可以平肝降压、强心安神。

◆花生：含钙丰富，可促进人体的发育；而其中丰富的十多种氨基酸可以促进脑细胞发育，增强大脑记忆的功能。

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