睡眠也能养生，是不是很神奇，可是一些不好的睡眠习惯也是健康的克星，快来看看你有哪些睡眠习惯是不利健康的吧！

睡觉时不宜开灯

有些人习惯在睡觉时开着灯，觉得这样睡着才安全。实际上，开灯睡眠是一种不良的习惯。

医学专家研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。这是因为人的大脑中有一个叫松果体的内分泌器官，当夜间人体进入睡眠状态时，它就会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到喘息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

但是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会停止分泌。所以晚上开灯睡觉，不仅会影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的患发。

睡觉时不宜蒙着被子

很多人在睡觉时总爱把头蒙在被窝里，这是一种非常不好的习惯。人在睡着时，体内各个器官仍在不停地活动，需要吸进氧气，呼出二氧化碳。可是，被窝里容纳的空气很少，外面的新鲜空气也不容易进入。人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多。由于二氧化碳强烈刺激呼吸神经中枢，就会使人出现憋气，全身出汗、多梦，甚至从梦中突然惊醒。时间长了，会因缺少氧气使心脏严重受损，引起心脏病。大脑缺氧还会引起气闷、头痛、眩

晕、精神萎靡不振等。睡眠质量差，就会影响学习和工作，使疲劳难以恢复。此外，被子里有很多致病菌，进入人体内易引起支气管炎、肺结核等病症。

因此，睡觉时最好把头部露在被子外面。这样才会对健康有利。

早晨赖床不利于身体健康

正常的人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠香甜。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素出现异常。长此以往，就会精神不振，情绪低落。

经常赖床而不吃早饭或迟吃早饭，易引发慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。而且如果肌肉组织长期处于松缓状态，代谢物不能及时排除，易引发腰部疾病。另外，还可能会影响到记忆力，降低学习、工作效率。所以，要养成规律的作息习惯，不用养成懒床的习惯。

洗完头不宜马上入睡

由于白天工作忙碌，很多人都有晚上洗头发的习惯，洗头后也不等头发干了就睡。这种习惯对健康非常不利。

人们在晚上抵御风寒的能力会有所降低。如果头发没干就睡觉，容易受寒或者着凉，从而导致流涕、鼻塞、头痛甚至发烧。如果洗完头后马上睡进有空调的房间里，头部又对着冷空气吹，就更是寒湿交加，容易患病，甚至睡到半夜就会感到头皮局部有麻木感，还伴隐隐的疼痛感，次日清晨更会头痛难忍。时间长了，还会引发“头皮下静脉丛炎”的疾病，给健康带来极大的隐患。所以，晚上尽量不要洗头，如果要洗，也要把头发吹干后再睡觉。

枕着胳膊睡觉对健康有害

枕着胳膊睡觉是很多人的习惯，但是这个习惯却对健康不利。

在胳膊上有条桡神经，是臂丛神经的分支，它的体表位置在臂中段靠内侧。当你将胳膊当枕头，枕着睡觉时，便会将桡神经紧紧地压在坚硬的肱骨上面，上下夹击，时间长了，就容易引起胳膊发麻、酸困不适、手腕下垂、手背屈困难等症状。

而枕头在睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。所以不用枕头而枕着胳膊睡，就会严重影响睡眠质量。

选礼指南：

长辈生日、母亲节、父亲节、中秋节、春节、重阳节、探病、拜访等各种场合该送什么礼物？不要担心，礼物帮帮你解决你所遇到的各种问题。

礼物帮-教你学会选礼物！

礼物知识尽在：http://www.51gifts.cn