看看那些影响我们健康的坏习惯，如果你不幸有这些习惯，请及时改正。

经常熬夜会使免疫力下降

    熬夜会对身体造成多种损害。如果经常熬夜，就会造成是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。慢慢地，感冒、胃肠感染等自律神经失调症状都会找上你。

根据免疫学研究，晚上11时到凌晨3时应该是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

在不得不熬夜时，做好充分的准备和保护也是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既能滋补又能去火。

用盐水漱口不利于身体健康

人们习惯在口腔有异味或牙龈发炎时用盐水漱口，其实这样做会对人的身体造成一定的危害。

用盐水漱口后20分钟时，口腔内的细菌数量开始恢复，一个小时后细菌数量便恢复到漱口前的水平，而用清水漱口，虽然刚过10分钟细菌就开始恢复，却要到85分钟后才恢复到初始水平。为什么用盐水漱口后，细菌反而要比用清水漱口更易繁殖呢？显而易见，是盐水将口腔中的细菌斩尽杀绝的同时，也将起着防御危害作用的口腔黏膜破坏了，这就为细菌的迅速恢复创造了条件。

如果长期用盐水漱口，牙齿表面就容易沉积色素和污垢，进而会引发或加重牙龈炎和牙周炎。所以平时喜吃咸食的人，牙周病的患病率很高，牙齿容易松动，患高血压和心脏病的概率也高。此外，食盐过多还与胃癌和口腔癌的发生有一定的关系，用盐水漱口无疑加大了对身体的危害。

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